7 эффективных способов избавиться от боли в шее, новое
Бонус: как правильно пользоваться телефоном
что открываете этукрасоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
6. Растяжка в углу
Делайте паузы каждые 20–30 минут.
боковые мышцы шеи
Результаты: Данное движение поможет вам выровнять положение головы, уменьшить сжатие позвоночника и расслабить мышцы шеи.
Говорите по громкой связи или пользуйтесь Bluetooth-гарнитурой.
Что делать:
Ребята, мы вкладываем душу в Milayaya.ru. Cпасибо за то,
3. Поза верблюда
Что делать:
2. Поза лука
Знаете ли вы какие-либо другие способы избавления от боли в шее? Поделитесь своими идеями с нами.
Держите смартфон на уровне глаз.
Что делать:
Результаты: Поза верблюда поможет уменьшить напряжение в мышцах и сделать их более расслабленными.
Результаты: Теннисный мяч поможет вам восстановить подвижность шеи, разминая напряженные мышцы.
Что делать:
1. Массаж с помощью теннисного мяча
5. Движения подбородком
Milayaya.ru собрал самые простые способы облегчить боль в шее и улучшить осанку в домашних условиях.
передних мышц шеи
Результаты: Поза кобры поможет вам растянуть передние мышцы шеи и восстановить правильное положение плеч, чтобы вернуть естественный изгиб позвоночника.
7. Растяжка шеи
Что делать:
Всегда обращайте внимание на свою осанку.
Присоединяйтесь к нам в Facebookи ВКонтакте
Результаты: Растяжка шейных мышц поможет вам восстановить правильную осанку, а также предотвратить мышечное напряжение.
Что делать:
Используйте приложение Text Neck.
Что делать:
Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com, shutterstock.com, shutterstock.com, shutterstock.comИллюстратор Leisan Gabidullina специально для Milayaya.ru
4. Поза кобры
Результаты: Растяжка в углу поможет вам укрепить мышцы шеи и избавиться от боли и дискомфорта в этой области.
Согласно статистике, в среднем взрослый человек около 2–4 часов в день пользуется смартфоном. Неудивительно, что эта телефонная зависимость часто приводит к серьезным последствиям для здоровья. Когда вы долго смотрите в экран мобильного, появляется дополнительное давление на переднюю и заднюю часть шеи.
Результаты: Поза лука поможет вам избавиться от сутулости и укрепить мышцы спины.
Источник: http://textile1.ru
